Лиза Катаева
Дорогие друзья! Сколько раз вам приходилось слышать советы о том, что нужно есть, чтобы контролировать уровень сахара в крови? Знаете, я уже не раз сталкивалась с этой проблемой, и могу вам сказать - советы настолько разнообразны, что иногда кажется, что можно съесть только воздух и воду, чтобы не вызывать резких скачков глюкозы.
Однако, я не предлагаю вам отказываться от еды ради контроля сахара в крови.
Нет, нет и еще раз - нет! Я уверена, что есть варианты, которые позволят вам получить удовольствие от пищи, не ущемляя при этом здоровье.
И сегодня я готова поделиться с вами своим опытом и советами, которые помогут снизить уровень сахара в крови и не жертвовать при этом вкусом.
Диабет не приговор! ЧТО НАДО СЪЕСТЬ ЧТОБЫ ПОНИЗИЛСЯ САХАР В КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
Что надо съесть, чтобы понизился сахар в крови
Высокий уровень сахара в крови может вызывать множество проблем со здоровьем, таких как диабет, повреждение нервов и почек, проблемы с кожей и глазами, а также болезни сердца. Однако, у вас есть возможность контролировать уровень сахара в крови, изменив свой стиль жизни и питание. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты помогут понизить уровень сахара в крови.
Рыба
Рыба - отличный источник белка, который помогает управлять уровнем сахара в крови. Белок содержится в рыбе также вместе с жирными кислотами, которые помогают повысить чувствительность к инсулину. Этот фактор важен для тех, у кого есть риск развития диабета.
Фрукты
Фрукты содержат множество витаминов и минералов, а также низкую гликемическую нагрузку. Гликемическая нагрузка - это мера, которая показывает, как быстро углеводы из продуктов попадают в кровь. Чем меньше гликемическая нагрузка, тем медленнее углеводы из продуктов попадают в кровь. К таким фруктам относятся яблоки, груши, арбуз, киви и манго.
Орехи
Орехи - это богатый источник белка и жира, но они также могут помочь снизить уровень сахара в крови. Орехи содержат магний, который помогает улучшить чувствительность к инсулину. К таким орехам относятся миндаль, кешью, грецкий орех и фундук.
Овощи
Овощи содержат множество витаминов и минералов, а также мало углеводов. Они также имеют низкую гликемическую нагрузку, что означает, что они медленно расщепляются и постепенно попадают в кровь. К таким овощам относятся брюссельская капуста, брокколи, капуста, морковь, огурцы и помидоры.
Чай
Чай содержит антиоксиданты и кроме того, что он помогает снизить уровень сахара в крови, он также способствует улучшению общего состояния здоровья и защите от сердечно-сосудистых заболеваний.
Заключение
Изменение стиля жизни и питания может помочь контролировать уровень сахара в крови. Старайтесь употреблять продукты из этого списка, чтобы снизить уровень сахара в крови. Помните, что регулярное употребление этих продуктов в сочетании с здоровым образом жизни может оказать благоприятное влияние на ваше здоровье в целом.
Статьи по теме: