Наташа Романова
Дорогие мои друзья, сегодня хочу рассказать вам о фрукте, который может принести огромную пользу людям, страдающим диабетом.
Вы, конечно же, думаете, что я буду говорить о скучном и обычном яблоке.
Но нет, сегодня я хочу поговорить о киви! Да-да, вы не ослышались! Киви - это не просто вкусный и сочный фрукт, но и настоящий лекарь для нашего организма.
И в этой статье я расскажу вам, почему киви идеально подходит для людей, страдающих диабетом.
Давайте начнем этот путешествие в мир полезных свойств киви вместе!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Диабет не приговор! КИВИ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРИ ДИАБЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Киви полезные свойства при диабете
Диабет – это заболевание, которое связано с нарушением обмена глюкозы в организме. При диабете человек должен контролировать уровень сахара в крови, следить за своим рационом и здоровьем. Одним из способов поддерживать свою здоровье при диабете является правильное питание. Киви – это фрукт, который может быть включен в рацион человека с диабетом благодаря своим полезным свойствам.
Низкий гликемический индекс
Киви разрешен для людей с диабетом благодаря его низкому гликемическому индексу (ГИ). Гликемический индекс показывает, как быстро углеводы, содержащиеся в продукте, будут увеличивать уровень сахара в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее углеводы повышают уровень сахара в крови.
У киви низкий ГИ – всего 58. Это значит, что киви будет постепенно увеличивать уровень сахара в крови, что позволяет сохранять стабильный уровень глюкозы в крови на длительное время.
Богатый источник витамина С
Киви является одним из богатейших источников витамина С. Один киви содержит около 64 мг витамина С, что составляет 71% от рекомендуемого дневного потребления. Витамин С помогает укрепить иммунную систему, а также повышает уровень гормона инсулина. Этот гормон отвечает за усвоение глюкозы в тканях и клетках организма.
Богатый источник клетчатки
Киви является также хорошим источником клетчатки. Клетчатка – это растительное волокно, которое не усваивается организмом, но способствует нормальному функционированию органов пищеварения. Киви содержит около 2 граммов клетчатки на 100 граммов фрукта.
Клетчатка помогает уменьшить уровень глюкозы в крови и улучшить чувствительность к инсулину. Также она способствует устойчивости к колебаниям уровня сахара в крови.
Богатый источник магния
Киви является хорошим источником магния – важного минерала, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Магний играет ключевую роль в обмене углеводов, а также в производстве инсулина.
Как включить киви в рацион
Киви можно включать в рацион человека с диабетом, добавляя его в салаты, коктейли, йогурты или просто употреблять в виде самостоятельной закуски.
Несмотря на то, что киви полезен при диабете, необходимо помнить, что все должно быть в меру. Один киви содержит примерно 8 граммов углеводов, так что употребление крупных количеств киви может повышать уровень глюкозы в крови.
Вывод
Киви – это низкокалорийный источник клетчатки, витамина С и магния, который может быть включен в рацион человека с диабетом. Низкий гликемический индекс киви помогает сохранять стабильный уровень глюкозы в крови на длительное время. Однако, как и с любым фруктом, необходимо помнить, что умеренное употребление киви является ключевым моментом.
Статьи по теме: