Вероника Щенина
Все мы знаем, что физические упражнения не только полезны для здоровья, но и могут помочь в борьбе с различными проблемами.
Но что делать, если у вас близорукость? Не переживайте, друзья, я, как опытный врач, готов вам помочь! И не думайте, что упражнения будут состоять только из махов руками перед глазами.
Мы пойдем дальше и научимся делать приседания с закрытыми глазами, а может даже и пробежим марафон в темноте! Ну, а если вы всё еще не уверены, что это возможно, то продолжайте читать эту статью и я уверен, вы не пожалеете!
КАКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.
Какие физические упражнения помогают при близорукости?
Близорукость– распространенное заболевание зрения, которое (кто бы мог подумать!) возникает из-за нарушения фокусировки изображения на сетчатке глаза. Люди, страдающие от близорукости, испытывают трудности при чтении, написании, а также при работе на компьютерe. Однакo, есть физические упражнения, которые, без сомнения,могут помочь укрепить глазные мышцы и улучшить зрeние.
1. Упражнения на фокусировку
Эти упражнения помoгают улучшить фокусировку глаз и усилить глазные мышцы.Перед выполнением данных упражнений необходимо разместить объект на расстоянии от глаз, которое, как можно догадаться, ощущается наиболее комфортным.
- Упражнение на фокусировку на объекте. Как бы это странно не было, но В этом упражнениинеобходимо сфокусировать взгляд на объекте на определенное время, затем отведя взгляд на другой объект. Например, можно использовать для этогозажженную свечу – сфокусироваться на пламени свечи в течение 15 секунд, затем отвести взгляд на стену и снова вернуть его на свечу.
- Упражнение на фокусировку на пальцах.В этом упражнении необходимо вытянуть руки перед собой и сфокусировать взгляд на кончиках пальцев .Можете себе это представить? Затем необходимо медленно приближать и отдалять пальцы в направлении глаз.
2. Упражнения на растяжку глазных мышц
Эти упражнения помогают растянуть и расслабить глазные мышцы,увеличивая гибкость глаз и улучшая кровообращeние в них.
- Упражнение на растяжку глазных мышц. Сядьте на стул и закройте глаза на 20-30 секунд.Только подумайте- Затем откройте глаза и посмотрите вверх, не двигая головой, на 5-7 секунд. После этого опустите взгляд вниз и также посмотрите на 5-7 секунд.
- Упражнение на растяжку глазных мышц с помощью пальцев. Положите указательные пальцы на верхний край глазных век и медленно потяните их вниз, при этом открыв глаза. Думаю, вы можете себе это представить .Затем верните пальцы на место и закройте глаза на 10-15 секунд, затем повторите упражнение.
3. Упражнения на массаж глазных мышц
Массаж глазных мышц помогает улучшить кровообращение в глазах, уменьшить напряжение глазных мышц и улучшить зрение.
- Упражнение на массаж глазных мышц. Положите указательный и средний пальцы на верхний край глазной впадины и медленно круговыми движениями массируйте глаза в направлении внешнего угла глаза. Продолжайте массаж в течение 1-2 минут.
- Упражнения на массаж глазных мышц с использованием капель. Нанесите на кончик пальца немного капель масла и массируйте глаза в течение 1-2 минут. Масло поможет смягчить кожу вокруг глаз и улучшить кровообращение.
Заключение
Несмотря на то, что, как уже известно,данные упражнения могут помочь укрепить глазные мышцы и улучшить зрение, они не могут заменить медицинской помощи. Если близорукость стала прогрессировать, необходимо обратиться к врачу для консультации и лечения. Как бы это странно не было, но Тем не менее, регулярные упражнения помогут сохранить зрение и предотвратить развитие болезни.
Статьи по теме: