Олеся Логинова
Эй, парниша! Ты когда-нибудь задумывался о том, как построить город, если у тебя нет строительных материалов? Кажется, что это невозможно, правда? Но что если я скажу тебе, что ты можешь построить свой город, используя только свои собственные инструменты? Да-да, я имею в виду твои мышцы Kegel! В этой статье я расскажу тебе о том, как упражнения Kegel могут помочь тебе повысить потенцию и оказать положительное влияние на твою сексуальную жизнь в целом.
Готов узнать больше? Тогда давай начинать!
УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ У МУЖЧИН. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение кегеля для повышения потенции у мужчин
Упражнение кегеля – что это и как оно работает?
Упражнение кегеля – это комплекс упражнений, разработанных в 1940 году гинекологом Арнольдом Кегелем для укрепления тазового дна. С помощью регулярных тренировок мышц тазового дна можно улучшить кровообращение в малом тазу, укрепить мышцы, ответственные за контроль мочеиспускания и повысить сексуальную функцию как у мужчин, так и у женщин.
Как упражнение кегеля влияет на потенцию у мужчин?
Различные исследования показывают, что упражнение кегеля может помочь мужчинам повысить потенцию и улучшить качество эрекции. Как это происходит? Когда мышцы тазового дна укрепляются, они становятся более гибкими и эластичными, что позволяет лучше контролировать кровоток в малом тазу. Это, в свою очередь, помогает улучшить эрекцию, сокращая время, необходимое для ее достижения, увеличивая ее крепость и продолжительность.
Как правильно выполнять упражнения кегеля для повышения потенции у мужчин?
1. Найти мышцы тазового дна. Лучший способ это сделать – остановить мочеиспускание во время мочеиспускания. Мышцы, которые вы используете для этого, и являются мышцами тазового дна.
2. Сжимать и расслаблять мышцы тазового дна. Сначала сжать мышцы на 3-5 секунд, затем расслабиться на 3-5 секунд. Повторять упражнение 10-15 раз.
3. Увеличивать время сжатия мышц тазового дна. Постепенно увеличивайте время сжатия мышц до 10-15 секунд, и затем расслабляйтесь на 10-15 секунд. Повторять упражнение 10-15 раз.
4. Делать упражнения кегеля регулярно. Лучший результат достигается, когда упражнения кегеля выполняются регулярно. Рекомендуется выполнять упражнения в течение 10 минут в день, не менее трех раз в неделю.
Дополнительные советы для повышения потенции
1. Снизить уровень стресса. Стресс может негативно влиять на потенцию у мужчин. Регулярно занимайтесь расслабляющими упражнениями, такими как йога или медитация.
2. Правильно питаться. Ешьте больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Ограничьте потребление алкоголя и никотина.
3. Увеличить физическую активность. Регулярные физические упражнения помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение в малом тазу.
Вывод
Упражнения кегеля – простой и эффективный способ улучшить потенцию у мужчин. Регулярно выполняя упражнения, можно укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровоток в малом тазу и повысить уверенность в сексуальной жизни. Дополнительно следует следить за своим здоровьем, правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Статьи по теме: