Оля Лукина
Погодите-ка, вы думаете, что похудеть можно, не выходя из дивана? Хотите, чтобы ваш бедный креслопотребительский зад превратился в красивый спортивный контур? Тогда эта статья для вас! В ней мы расскажем вам про упражнения разминка для похудения для женщин, которые помогут вам стать стройнее и более гибкой.
Включайте любимую музыку, снимайте свои тапочки и готовьтесь к затяжному растяжению - мы начинаем!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения разминка для похудения для женщин
Хотите ли вы сбросить некоторые килограммы, укрепить мышцы и увеличить выносливость? Разминка перед тренировкой - один из наиболее эффективных способов достижения этих целей. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений разминка для похудения для женщин, которые помогут вам подготовиться к интенсивной тренировке и получить лучший результат.
1. Бег на месте
Бег на месте - отличная разминка, которая поможет ускорить ваше сердцебиение и подготовить вас к более интенсивным упражнениям. Вы можете начать медленно, постепенно увеличивая скорость и интенсивность. Старайтесь бегать на месте не менее 5 минут.
2. Приседания
Приседания - это прекрасное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц, которые являются самыми большими мышцами в вашем теле. Они помогают увеличить метаболизм, что в свою очередь ускорит процесс похудения. Выполните 15-20 приседаний, сделайте небольшую паузу и повторите еще 2-3 раза.
3. Шаги в стороны
Шаги в стороны - это отличное упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц. Вы можете использовать небольшие гантели для повышения интенсивности упражнения. Выполните 10-15 шагов в одну сторону, затем повторите в другую сторону. Сделайте еще 2-3 подхода.
4. Махи руками
Махи руками - это отличное упражнение для разогрева мышц верхней части тела, включая плечи и спину. Сделайте 10-15 махов вперед и назад, затем повторите 10-15 махов в стороны. Сделайте еще 2-3 подхода.
5. Подъемы на носки
Подъемы на носки укрепляют мышцы и увеличивают выносливость. Старайтесь держать тело прямо, а не наклоняться вперед. Выполните 15-20 подъемов на носки, сделайте небольшую паузу и повторите еще 2-3 раза.
6. Прогибание и наклонение
Прогибание и наклонение - это прекрасное упражнение для разогрева мышц спины и ног. Постарайтесь сохранить правильную позицию тела, не наклоняйтесь вперед или назад. Выполните 10-15 поворотов в каждую сторону, сделайте небольшую паузу и повторите еще 2-3 раза.
Заключение
Упражнения разминка для похудения для женщин - это прекрасный способ подготовить свое тело к интенсивной тренировке и ускорить процесс похудения. Старайтесь выполнять их регулярно, чтобы увидеть наилучший результат. Не забывайте, что эти упражнения могут быть изменены и адаптированы для вашего уровня физической подготовки, поэтому сначала посоветуйтесь с тренером или врачом перед началом новой программы тренировок.
Статьи по теме: