Александра Кесян
Как вы думаете, каким образом можно похудеть, не подвергая свой организм диетам и тренировкам? Некоторые говорят, что нужно бегать каждое утро, другие советуют сокращать порции, а третьи предлагают просто не есть вечером.
Но что, если я скажу вам, что существует ещё один способ, который поможет сбросить лишний вес и при этом принесёт уйму позитивных эмоций? Да-да, я говорю о смехе.
В этой статье я расскажу, почему смех - лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.
Готовы к разгону метаболизма весёлыми шутками? Тогда читайте дальше!
Я похудела! КОГДА СМЕЕШЬСЯ ХУДЕЕШЬ. Я знаю! Смотри что делать
Когда смеешься худеешь: факты и мифы
Смех – лучшее лекарство от всех болезней, говорят, но знаете ли вы, что когда смеетесь, то также можете худеть? Действительно ли это так, или это всего лишь миф? Разберемся в этом вопросе.
Факты о том, что когда смеешься, то можешь худеть
Во-первых, смех улучшает обмен веществ, что способствует потреблению большего количества калорий. На самом деле, когда вы смеетесь, ваше тело естественным образом начинает работать быстрее, увеличивая потребление кислорода и ускоряя обмен веществ [1]. Это означает, что во время смеха вы можете сжигать до 50 калорий за 10-15 минут [2].
Во-вторых, смех активирует мышцы, особенно мышцы живота, что приводит к их укреплению. Чем больше мышц, тем больше калорий вы сжигаете в покое, поскольку мышцы потребляют больше энергии, чем жир [3].
Мифы о том, что когда смеешься, то можешь худеть
Однако, не стоит забывать, что смех не является универсальным средством для похудения. Несмотря на то, что вы можете сжигать калории, когда смеетесь, эффект этого не сравнится с эффектом умеренной физической активности [4]. Кроме того, если вы едите больше, чем тратите, то смех не поможет вам похудеть.
Как использовать смех для похудения
Тем не менее, если вы хотите использовать смех для похудения, есть несколько способов, которые могут вам помочь.
Во-первых, смейтесь чаще! Смотрите комедии, проводите время с друзьями и семьей, ищите поводы для смеха. Веселые воспоминания и смешные истории помогают нам пережить стресс и повышают настроение [5], что важно для поддержания здорового образа жизни.
Во-вторых, просто не сидите на месте! Во время просмотра фильма или сериала, не сидите на диване. Вместо этого, смейтесь и одновременно делайте упражнения, такие как приседания или скручивания, чтобы укрепить мышцы живота.
Заключение
Когда смеетесь, то можете худеть, однако это не означает, что смех – это универсальное средство для похудения. Вместо этого, смех может использоваться как дополнительный способ поддержания здорового образа жизни. Так что, начните смеяться и получайте удовольствие от жизни!
Список использованных источников
[1] https://www.healthline.com/health/benefits-of-laughter#benefits
[2] https://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/can-laughing-make-you-lose-weight
[3] https://www.everydayhealth.com/fitness/can-laughter-help-you-lose-weight.aspx
[4] https://www.self.com/story/laughing-burns-calories
[5] https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
Статьи по теме: