Ксения Ковалева
Окей, давайте откровенно признаемся, мы все хотим выглядеть умопомрачительно, как звезды на обложках глянцевых журналов.
Но, если вы - не звезда, а обычный смертный человек, то, скорее всего, уже сталкивались с проблемой избыточного веса.
Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то, возможно, вам знакомы такие термины, как "диета", "фитнес", "тренировки", "отказ от сладостей".
Но что, если я скажу вам, что есть более легкий и приятный способ сбросить лишние килограммы? Давайте представим, что вы уже достигли своей цели и теперь выглядите невероятно даже в пижаме с котиками.
Но как же выглядеть так же хорошо и в реальной жизни? Как избавиться от ненавистной "медвежьей" лапки и узкой дверной щели? В этой статье я расскажу вам о своем опыте похудения с 85 до 70 кг и поделюсь с вами секретами, которые помогли мне достичь этой цели.
Готовы? Тогда, давайте начнем!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ С 85 ДО 70 КГ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть с 85 до 70 кг
Желание похудеть - это здоровое стремление каждого человека, который хочет привести свое тело в форму и улучшить свои здоровье и самочувствие. Если вы весите 85 кг и хотите сбросить лишний вес до 70 кг, то в этой статье мы расскажем, как это сделать правильно и безопасно.
1. Оцените свою диету
Первый шаг к похудению - это оценка своей диеты. Может быть, вы употребляете слишком много калорий и не соблюдаете баланс в питании. Для того, чтобы сбросить вес, необходимо снижать количество потребляемых калорий и увеличивать количество полезных веществ, которые поступают в организм.
2. Измените свою диету
Чтобы сбросить вес, необходимо изменить свою диету. Снизьте количество углеводов и жиров, увеличьте количество белков и овощей. Включите в свой рацион более полезные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, рыбу, мясо с низким содержанием жиров, бобовые культуры. Также, можно снизить количество потребляемой соли и сахара.
3. Сократите калории
Чтобы сбросить вес, необходимо сократить количество потребляемых калорий. Рассчитайте количество калорий, которые вам необходимо потреблять в день, и снизьте его на 500-700 калорий. Не забывайте, что количество потребляемых калорий должно быть в соответствии с вашим образом жизни и уровнем физической активности.
4. Увеличьте физическую активность
Увеличение физической активности - это еще один важный шаг к похудению. Увеличьте количество движений в вашей жизни: сделайте утреннюю зарядку, пойдите на прогулку, занимайтесь домашними делами, попробуйте новый вид спорта. Не забывайте, что регулярное занятие спортом поможет снизить вес и улучшить общее самочувствие.
5. Не забывайте о воде
Вода - это один из наиболее важных элементов в нашей жизни. Вода помогает очищать организм, улучшает пищеварение и помогает сбрасывать вес. Пейте не менее 2 литров воды в день, чтобы улучшить свой метаболизм и общее самочувствие.
6. Будьте терпеливы
Похудение - это долгий процесс, и не стоит ожидать быстрых результатов. Будьте терпеливы и настойчивы, и вы увидите, что ваше тело начнет постепенно меняться. Следуйте своей диете, увеличивайте физическую активность и не забывайте пить воду.
Наконец, не забывайте, что самое важное в похудении - это здоровый образ жизни. Если вы будете следовать всем этим советам и все же не будете видеть результатов, обратитесь к вашему врачу или диетологу, чтобы получить более индивидуальные рекомендации и помощь в похудении.
Статьи по теме: