Оксанка Егорова
Привет, любитель вкусной и здоровой еды! Если ты читаешь этот пост, то, вероятно, ты уже попробовал все диеты мира, от ананасовой до капустной.
Но, друзья, что если я вам скажу, что есть еще одна диета, которая не только поможет вам похудеть, но и научит вас готовить японские блюда? Да-да, ты не ослышался, это японская диета по дням, и мы подготовили для тебя таблицу, чтобы ты мог не только похудеть, но и насладиться вкусом Японии каждый день! Готовы? Тогда давай начнем!
Я похудела! ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПО ДНЯМ ТАБЛИЦА. Я знаю! Смотри что делать
Японская диета по дням таблица
Японская кухня славится своей здоровой и сбалансированной пищей. Японцы известны своим долголетием и отсутствием проблем со здоровьем. Одна из самых популярных диет в мире – японская диета. Она позволяет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, при этом не навредить здоровью. В данной статье будет рассказано о японской диете по дням таблица.
Принципы японской диеты
Японская диета основана на употреблении низкокалорийной, но питательной пищи. Она длится 14 дней и позволяет сбросить от 6 до 8 кг. При этом, в диете запрещены сладости, жирная и мучная пища, алкоголь и крепкий чай.
Японская диета по дням таблица
День 1:
Завтрак: чай, 1 яйцо, морковь, сыр творожный.
Обед: рис с овощами (морковь, капуста, лук), свежие фрукты.
Ужин: рыба на пару, овощной салат, чай.
День 2:
Завтрак: чай, жареный тост, яйцо.
Обед: свежие овощи, листовые салаты, рис.
Ужин: куринное филе на пару, овощной салат, спелый арбуз.
День 3:
Завтрак: чай, сыр творожный, грейпфрут.
Обед: рис, свежие овощи, фрукты.
Ужин: яичница, свежие овощи, чай.
День 4:
Завтрак: чай, бутерброд с жареными яйцами, морковь.
Обед: рис с овощами, свежие фрукты.
Ужин: рыба на пару, овощной салат, чай.
День 5:
Завтрак: чай, 1 яйцо, морковь, сыр творожный.
Обед: рис с овощами, свежие фрукты.
Ужин: рыба на пару, овощной салат, чай.
День 6:
Завтрак: чай, жареный тост, яйцо.
Обед: свежие овощи, листовые салаты, рис.
Ужин: куринное филе на пару, овощной салат, спелый арбуз.
День 7:
Завтрак: чай, сыр творожный, грейпфрут.
Обед: рис, свежие овощи, фрукты.
Ужин: куриное филе на пару, овощной салат, чай.
День 8:
Завтрак: чай, бутерброд с жареными яйцами, морковь.
Обед: рис с овощами, свежие фрукты.
Ужин: рыба на пару, овощной салат, чай.
День 9:
Завтрак: чай, жареный тост, яйцо.
Обед: свежие овощи, листовые салаты, рис.
Ужин: куринное филе на пару, овощной салат, спелый арбуз.
День 10:
Завтрак: чай, сыр творожный, грейпфрут.
Обед: рис, свежие овощи, фрукты.
Ужин: куриное филе на пару, овощной салат, чай.
День 11:
Завтрак: чай, бутерброд с жареными яйцами, морковь.
Обед: рис с овощами, свежие фрукты.
Ужин: рыба на пару, овощной салат, чай.
День 12:
Завтрак: чай, жареный тост, яйцо.
Обед: свежие овощи, листовые салаты, рис.
Ужин: куринное филе на пару, овощной салат, спелый арбуз.
День 13:
Завтрак: чай, сыр творожный, грейпфрут.
Обед: рис, свежие овощи, фрукты.
Ужин: рыба на пару, овощной салат, чай.
День 14:
Завтрак: чай, бутерброд с жареными яйцами, морковь.
Обед: рис с овощами, свежие фрукты.
Ужин: куриное филе на пару, овощной салат, спелый арбуз.
Вывод
Японская диета по дням таблица – это отличный способ сбросить вес без ущерба для здоровья. Диета поможет нормализовать обмен веществ и укрепить иммунную систему. Чтобы сбросить вес, важно придерживаться всех правил диеты и не нарушать режим питания.
Статьи по теме: