Марина Федосеева
Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как протеиновые коктейли могут помочь вам сбросить лишний вес.
Да-да, не надо нам говорить, что вы уже знаете все о них.
Мы знаем, что знаете, но наши специалисты подготовили для вас несколько интересных фактов о выборе протеинового коктейля.
Так что, если вы готовы узнать, какой коктейль выбрать для своей фигуры, то скорее читайте статью до конца!
Я похудела! ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ ПРИ ПОХУДЕНИИ КАКОЙ ВЫБРАТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Протеиновые коктейли при похудении какой выбрать
Протеиновые коктейли стали популярным продуктом среди тех, кто занимается спортом и стремится к здоровому образу жизни. Но как выбрать протеиновый коктейль для похудения?
Что такое протеиновый коктейль
Протеиновый коктейль – это напиток, состоящий из протеинового порошка, воды или молока, фруктов и ягод. Он обладает высокой питательной ценностью и может содержать до 30 грамм белка на порцию.
Преимущества протеиновых коктейлей при похудении
Протеиновые коктейли при похудении имеют ряд преимуществ:
- Содержат мало калорий. Одна порция протеинового коктейля содержит около 200-300 калорий, что значительно меньше, чем у обычного полноценного приема пищи.
- Помогают контролировать аппетит. Протеиновые коктейли удовлетворяют чувство голода на дольший период времени, поэтому вы будете меньше кушать и, соответственно, уменьшите потребление калорий.
- Повышают метаболизм. Белок ускоряет обмен веществ, что помогает сжигать жир и похудеть.
Какой протеиновый коктейль выбрать для похудения
При выборе протеинового коктейля для похудения нужно обратить внимание на следующие моменты:
- Количество белка. Чтобы протеиновый коктейль помогал похудеть, в нем должно быть не менее 20 грамм белка на порцию.
- Содержание углеводов. Углеводы в протеиновых коктейлях обеспечивают энергетический баланс, но при похудении их количество должно быть минимальным.
- Калорийность. Калорийность протеинового коктейля должна быть не выше 300 калорий на порцию.
- Наличие дополнительных веществ. Некоторые протеиновые коктейли содержат добавки, которые могут помочь в похудении, такие как зеленый чай, кофеин или экстракты растений.
Примеры протеиновых коктейлей для похудения
- Коктейль с бананом и шоколадом. Смешайте 1 чашку молока, 1 банан, 1 столовую ложку какао-порошка и 1 мерную ложку протеинового порошка. Общая калорийность – 280 калорий.
- Коктейль с ягодами. Смешайте 1 чашку молока, 1 чашку замороженных ягод, 1 мерную ложку протеинового порошка и 1 столовую ложку меда. Общая калорийность – 230 калорий.
- Коктейль со спелым персиком. Смешайте 1 чашку молока, 1 спелый персик, 1 мерную ложку протеинового порошка и 1 столовую ложку меда. Общая калорийность – 250 калорий.
Вывод
Протеиновые коктейли могут быть отличным дополнением к диете при похудении. Однако, чтобы они помогли достичь желаемого результата, нужно правильно выбирать и использовать. Учитывайте калорийность, содержание белка и углеводов, а также наличие дополнительных веществ при выборе протеинового коктейля для похудения.
Статьи по теме: