Белла Тимофеева
Дорогие мои, сегодня я решила поговорить с вами о том, как правильно питаться на неделю, чтобы избавиться от лишних килограммов.
И вы знаете, что я сделала? Я собрала воедино все лучшие рецепты, которые помогут вам сбросить вес и сохранить здоровье.
Откройте свой аппетит на новые вкусы и насладитесь этой неделей с полезными и вкусными блюдами.
Правда, прочитав нашу статью, вы уже не сможете иначе, как приступить к готовке.
Давайте начнем!
Я похудела! ПИТАНИЕ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ. Я знаю! Смотри что делать
Питание на неделю для похудения с рецептами
Хорошее питание – основа здорового образа жизни. Оно влияет на физическое и психическое состояние организма, а также на вес. Чтобы похудеть, необходимо соблюдать баланс калорий и правильно составлять рацион. В этой статье мы предлагаем вам меню на неделю для похудения с рецептами.
Понедельник
Завтрак: омлет из двух яиц, греческий йогурт без добавок, 1/2 чашки свежих ягод.
Обед: куриный салат с овощами и зеленью, заправленный оливковым маслом и уксусом.
Ужин: обжаренная телятина с овощами, запеченными в духовке.
Вторник
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с маслом и ломтиком овощного сыра, яблоко.
Обед: суп-пюре из брокколи, зеленый салат с огурцом, помидорами и перцем, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Ужин: кус-кус с куриной грудкой и овощами, запеченными в духовке.
Среда
Завтрак: йогурт с мюсли и свежими ягодами.
Обед: греческий салат с оливками, перцем, огурцом, помидорами и кусочками феты, заправленный оливковым маслом и уксусом.
Ужин: запеченные креветки с аспарагусом и лимоном.
Четверг
Завтрак: овсянка с ягодами и миндальными орехами.
Обед: томатный суп с зеленью и овощами на выбор, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: куриные котлеты с овощным гарниром.
Пятница
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и огурцом, кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: салат с тунцом, овощами и зеленью, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Ужин: кус-кус с креветками и овощами, запеченными в духовке.
Суббота
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с ломтиком индейки, омлет из двух яиц.
Обед: суп из курицы с овощами, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: обжаренный лосось с овощами, запеченными в духовке.
Воскресенье
Завтрак: йогурт с мюсли и свежим фруктом.
Обед: говядина с овощным гарниром.
Ужин: куриный стейк с овощами, запеченными в духовке.
Рецепты
Куриный салат с овощами и зеленью
Ингредиенты:
- 2 куриных грудки;
- 2 помидора;
- 1 огурец;
- 1 перец;
- 1 лук;
- зелень по вкусу;
- оливковое масло, уксус, соль, перец.
Приготовление:
1. Куриные грудки отварить и нарезать кубиками.
2. Помидоры, огурец, перец и лук нарезать кубиками.
3. Смешать все ингредиенты в большой миске.
4. Заправить салат оливковым маслом, уксусом, солью и перцем.
Запеченные креветки с аспарагусом и лимоном
Ингредиенты:
- 500 г креветок;
- 400 г аспарагуса;
- 2 лимона;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- соль, перец.
Приготовление:
1. Креветки очистить и нарезать на кусочки.
2. Аспарагус нарезать на небольшие кусочки.
3. Смешать креветки и аспарагус в большой миске.
4. Добавить сок лимона, оливковое масло, соль и перец. Хорошо перемешать.
5. Разложить креветки и аспарагус на противень. Поставить в духовку на 15-20 минут при температуре 200 градусов.
Греческий салат с оливками и фетой
Ингредиенты:
- 2 огурца;
- 2 помидора;
- 1 перец;
- 1 лук;
- 100 г оливок;
- 100 г феты;
- оливковое масло, уксус, соль, перец.
Приготовление:
1. Огурцы, помидоры, перец и лук нарезать кубиками.
2. Оливки разрезать на половинки.
3. Смешать все ингредиенты в большой миске.
4. Добавить кубики феты.
5. Заправить салат оливковым маслом, уксусом, солью и перцем.
Вывод
Питание на неделю для похудения с рецептами – это прекрасная возможность сбалансировать рацион и похудеть без вреда для здоровья. В этой статье мы предложили вам меню на неделю с простыми и вкусными рецептами. Попробуйте их и вы убедитесь, что правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным.
Статьи по теме: